趣味で運動を始めるのであれば、簡単な物から始めるのが良いでしょう。
特に40歳を過ぎているのであれば、いきなりランニングをするなどの激しい運動はお勧めできません。
では、初心者でもできる運動を3つお教えしましょう。
まず1つ目は「体操」ですが、これは自宅でもできるので雨の日でも気軽にできます。
特に朝起きたら体操をするのもよいでしょう。
2つ目は「筋トレ」ですが、筋トレは腕立てやスクワットなどがあります。
これも自宅出きますし費用も掛かりません。
そして3つ目はウォーキングです。
これは毎日30分くらい外を安全な場所で歩くのが良いかもしれません。
この3つを趣味として習慣づければ、それ相応の運動量になりますし毎日することが大切です。
