全身の姿勢を整えるためにはバランスよく筋肉を鍛える必要があり、ジムなら目的に合うトレーニングが見つかります。
背筋が曲がることを悩むのなら背中の筋肉を強化するために、デッドリフトやベントオーバーロウを始めるのがおすすめです。
肩の筋肉が少ないことも背筋が歪む原因になるので、ショルダープレスやフェイスプルを定期的に行う必要もあります。
筋肉が硬くなることで姿勢が歪んでしまう人も多く、チェストストレッチやハムストリングストレッチのように、柔軟性を高めるトレーニングを行うことも重要です。
コアとなる筋肉が弱ってしまい、姿勢の維持が困難な時にはプランクとサイドプランクを組み合わせて、ジムで鍛え直すことで美しい姿勢を取り戻せます。
