肩こりを改善したい方必見!ジムでできるトレーニングをまとめました

肩こりを改善するには運動が一番ですが、ジムでできるトレーニングも有効です。

肩こり改善に役立つジムのトレーニングには、背中や肩甲骨周りに効くものがあります。

広背筋に効くラットプルダウンは、肩甲骨周りの筋肉を鍛えることで、肩こりに繋がる筋肉の緊張を和らげます。

ローイングマシンは背中全体のトレーニングに有効で、肩甲骨の可動域を意識して動かすことが肩こりに効きます。

ショルダープレスは肩を上下に動かすことで、肩周りの筋肉を鍛えつつ、血行を促進する作用があります。

体幹を鍛えるプランクは、猫背などの姿勢の改善に有効です。

姿勢が改善されることで肩周りの負担が軽くなり、肩こりが改善されることになります。

ジムではストレッチから始めて、有酸素運動を取り入れながらマシンを使ったトレーニングをすることをおすすめします。

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