ジムのプールは、泳げない人でも楽しめるエクササイズの場で非常に有効です。
水の浮力を利用することで関節に負担をかけずに全身を鍛えることができるため、体力や運動経験に関わらず誰でも取り組めます。
まず紹介したいのは「水中ウォーキング」です。
これは名前の通り水中で歩くだけのシンプルな運動ですが、水の抵抗により通常のウォーキングよりも筋肉に効果的な刺激を与えることができます。
特に下半身の筋力アップや、カロリー消費を目指す方に最適です。
次に「アクアジョギング」です。
こちらはウォーキングに比べてやや強度が高く、走る動作を水中で行います。
泳ぐ必要はないため泳げない人でも安心して取り組めますが、通常のジョギングと比べて水の抵抗で筋肉への負荷が増し心肺機能の向上にもつながります。
最後に「エアロビクス」を紹介します。
これは音楽に合わせてインストラクターの指導のもとで行うグループエクササイズで、ジムでの様々な動きを組み合わせることで全身をバランスよく鍛えることができます。
水の中で行うため体に負担が少なく、プールで楽しみながら体力をつけることができるのが特徴です。
