胸元の筋肉を鍛えることで上半身のボリュームアップを目指すのなら、ジムにあるマシンを使ったトレーニングを始めるのがおすすめです。
ダンベルフライは特に効果的なトレーニングの一つで、仰向けで寝そべった状態でダンベルを持ち上げるだけでも、バストアップの効果が実感できます。
大胸筋や上腕三頭筋を刺激できるチェストプレスも、バストアップを目的としてジムに通いたい人におすすめのマシンです。
チェストプレスは代謝も良くなるために、効率的に脂肪を燃焼させる効果もあります。
プッシュアップマシンを使ったトレーニングを行う際に、胸をマシンのハンドルに近づけるのも効果的です。
ジムに設置されているマシンは使い方を工夫するだけで、バストアップの効果が得られます。
