ジムでの脚痩せトレーニングは、通うジムにあるいろいろなマシンを使った効果的な方法がありますが、どのようなマシンがあるのか分からない人も多いのではないでしょうか。
ジムにあるマシンには、レッグプレス・レッグカール・レッグエクステンション・バイクなどの種類がありますが、それぞれに特徴がありますのでそれを把握することが脚痩せ効果への期待に繋がります。
例えば、レッグプレスは背もたれに寄りかかって足をプラットフォームに置いてから、膝を曲げて重りを下ろし、再び押し上げるといったマシンです。
主な効果には、大腿四頭筋やハムストリングスを強化しつつ全体的な脚の引き締めに効果的があるといいます。
バイクは大半のジムに設置されているマシンで、自転車のようにペダルを漕いで負荷を調整しながら強度に変化をつけます。
有酸素運動として脂肪燃焼を促進して脚の筋肉を鍛える、その結果脚痩せに繋がります。
