三頭筋は腕を動かすための重要な役割があり、あらゆる角度でパワーを発揮する必要があります。
ジムに通って三頭筋を鍛える際に定番と言えるトレーニングマシンに、ベンチプレスがあります。
シートに仰向けに寝た状態でバーベルのバーを持ち、上下に動かすことで三頭筋に負荷をかけます。
肘を開いたり閉じたりすることで負荷のかかる部位を変えることができ、バランスよく行うことで三頭筋を全体的に強化ことが可能です。
一方、ジムに設置されているマシンの中にあるプレスダウンは、アームを掴んで引くことで三頭筋を鍛えることができます。
前述のベンチプレスが上下の運動であるのに対し、プレスダウンでは引きの運動を行うので、双方のトレーニングを行うことで広範囲の三頭筋に効果を発揮します。
