エアロビクスや水泳やクライムミルやトレッドミルやクロストレーナーやステッパーなど、ジムには様々なダイエット効果が期待できる有酸素運動メニューがありますが、エアロバイクも人気です。
ジムのエアロバイクは、30分以上続けることでダイエット効果がアップします。
有酸素運動は10～20分くらいで脂肪が燃焼しやすい状態が作られますので、30分以上は継続させるべきです。
エアロバイクの前に筋トレをしておくと、筋トレによるアドレナリン分泌・成長ホルモン分泌・体温上昇で、さらにスピーディーに効率良く脂肪を燃やせるようになります。
無酸素状態にならないように、リズミカルにテンポ良く呼吸を意識しながら動くことを心がけましょう。
