ダイエットを目的としてジムでランニングマシンを利用するなら20分以上が目安です。
痩せるためには体に適度な負荷が必要で、楽だと感じる程度の運動ではあまり意味がありません。
かなり厳しくなってきたと感じる程度まで体に負荷をかけるためには、20分以上を目安に考えてください。
ランニングマシンなどのトレーニングマシンは、利用してすぐに結果が出るわけではありません。
体を温めつつ筋肉を強化するためには、少なくとも20分以上の運動が必要です。
10分の運動を2回続けるよりも、20分1回のほうが効果は出やすいです。
ただし限界ギリギリまで行うとジム嫌いを招く可能性があるため、ダイエットを成功させるためにも60分以内に抑えておくのが得策でしょう。
