運動すると体が健康になりますが、心も元気になる精神的効果があることがわかっています。
運動には筋肉を鍛え、血行が促進される効果があります。
体を動かすとわかりますが、頭がスッキリする感覚が得られます。
これは血行促進によるものに加え、リラクゼーション効果によるものです。
運動をするとストレスホルモンが抑制され、幸せホルモンが分泌されます。
また副交感神経が優位になることも、精神的効果をもたらす理由の一つです。
適度な運動は不安感を和らげ、精神の安定に繋がります。
筋トレは自信に繋がり自己肯定感を高めます。
睡眠の質が改善することも、精神的効果の一つだといえるでしょう。
良質な睡眠がストレスを跳ね除け、心身共に健康でいられるようにしてくれます。
