ジムでの有酸素運動は心肺機能の向上や脂肪燃焼に効果的なメニューが多く、特に忙しい現代人にとって効率よく体を鍛える手段で人気があります。
中でもジムでよく選ばれる有酸素運動のトップ3は、ランニングマシンエリプティカルそしてスピニングバイクです。
まずランニングマシンは、初心者から上級者まで幅広い層に対応できる万能なトレーニング機器です。
速度や傾斜を自由に調整できるため自分のペースに合わせた運動が可能で、消費カロリーも高く短時間で効果的に脂肪を燃焼できます。
次にエリプティカルは膝や腰に負担をかけずに全身を使った有酸素運動ができるため、関節への負担を抑えたい人に特に人気があります。
エリプティカルは滑らかな動きで心拍数を上げつつ、下半身だけでなく上半身も同時に鍛えることができるため全身をバランスよく引き締めることが可能です。
最後にスピニングバイクは強度の高いインターバルトレーニングに適しており、短時間で大きなカロリー消費を狙うことができるのが特徴です。
グループでのスピニングクラスも多く、音楽に合わせて楽しくトレーニングができる点が支持されています。
