ジムでは安心安全を第一に考えており、利用者が健全にトレーニングができる環境の提供を目指しています。
筋トレを行う目的で利用した場合、まずは入念なウォーミングアップから始めます。
筋肉をほぐして柔らかくし、動きが良くなれば怪我の防止になるのはもちろんのこと、トレーニングも効率的に行えるようになります。
ウォーミングアップが完了したら、いよいよ本格的な筋トレに入ります。
まずはアームカールなどの基本的な動作から始まり、徐々にウェイトを増やしていきます。
ここで決して無理はせず、セットを決めてその回数を終えたら一旦休憩し、再び筋トレを開始します。
無理をして継続すると乳酸量が増加し、過度な疲労の原因になります。
このようにジムでの筋トレは、緊張と緩和をバランスよく行うのが大切です。
