腰痛はジムのトレーニングで改善することができます。
横向きになって上半身を腕で支えるサイドプランクは、体幹の強化が腰の安定化に繋がります。
腹筋と背筋を鍛えられる普通のプランクも、腰周りの安定化を図るのに有効です。
ジムにあるマシンでできるラットプルダウンは、背中を鍛えることで姿勢が良くなり、腰痛が軽減されることになります。
正しい姿勢でトレーニングすることが大切ですが、正しく取り組めば腰の痛みが楽になるでしょう。
デッドリフトやスクワットなども、姿勢の改善による腰痛の改善効果に期待できます。
デッドリフトは背中から下半身にかけて、スクワットは下半身の筋力強化と姿勢の改善におすすめです。
ジムでトレーニングをする場合は、腰のストレッチを怠らないことと、有酸素運動も取り入れることが大切です。
