運動をすることでメンタルが強くなるのは、作業を終えたことによる達成感と一つのことに集中することによって脳内のいらない情報を整理できるからです。
そんな運動のメンタル改善効果をより強める方法として、NLP式イメージトレーニングとマインドフルネスそしてセルフイメージトレーニングがあります。
NLP式イメージトレーニングは、達成したイメージを想像することによってメンタルを強くする方法です。
やりかたは深呼吸をしたあとに、作業後の達成した姿を思い浮かべることです。
そしてマインドフルネスは脳の整理時間を作るヨガであり、物事の集中力を高めるために行います。
やり方は座禅を組んで目をつむり、深呼吸をして休むだけです。
セルフイメージトレーニングはすこしずつ目標を決めて行動することで、最終的に目標に達するというやり方になります。
