生活習慣病とは、おおまかに食生活や運動習慣、休養や飲酒などの生活習慣がその発症や進行に関連する症患群のことを言います。
いわゆる、日々の生活習慣が原因の場合が多い傾向です。
しかし、運動をすることで肥満や糖尿病、高血圧症などの予防や改善が期待できます。
ここでは、効果的な運動を３つ紹介いたします。
まず一つ目はラジオ体操で１日３回するとよろしいでしょう。
朝から行うと気分も晴れやかになります。
二つ目はウォーキングで毎日１０分のウォーキングや、週に２回３０分のウォーキングなど自分のペースで続けることが重要です。
三つ目はジョギングで目安としては１週間に４０分程度です。
ウォーキングと同様で自分に合った方法で運動習慣を身につけましょう。
これらの生活習慣病の予防になる運動は、生活に取り入れやすく簡単に始められます。
特に、有酸素運動のウォーキングやジョギングは、内臓脂肪の減少にも効果がありますので、是非、今日からあなたも試して下さい。
