ピラティスとジムでの筋トレはそれぞれ異なるアプローチで身体を鍛える方法ですが、併用することで相乗効果が期待できる点が大きな魅力です。
まずピラティスは、身体の深層にあるインナーマッスルを強化することを主眼としたトレーニング法です。
特に体幹をことで姿勢の改善や柔軟性の向上、バランス感覚の強化が図れます。
ピラティスではゆっくりとした動きと呼吸を連動させながら、全身の筋肉をバランスよく使うため身体全体の調和を保ちつつ筋肉を引き締める効果が期待できます。
一方でジムでの筋トレは、主にアウターマッスルをターゲットにしており特定の筋肉群を集中して鍛ることができるのです。
ウェイトトレーニングやマシントレーニングなど重りを使ったトレーニングによって筋力を増強し、筋肥大を目指すことが一般的です。
筋トレは筋肉のボリュームアップや、基礎代謝の向上を促進するため体重管理やボディメイクに適しています。
このようにピラティスとジムでの筋トレはそれぞれ異なる筋肉にアプローチするため、併用することで全身のバランスを整え効果的に鍛えることが可能です。
