運動による計算は、ダイエットや体力維持のために非常に重要です。
正確なカロリー消費量を知ることで食事管理やトレーニング計画を最適化できるため、健康的な体作りに直結します。
運動の消費カロリーを計算する際には計算で主に「（METs）」という単位が用いられます。
メッツはある特定の運動が基礎代謝率の何倍のエネルギーを消費するかを示すもので、これを基に計算が行われるのです。
計算式は「消費カロリー（kcal）＝メッツ×体重（kg）×運動時間（時間）」となり、例えば体重60kgの人がメッツ値6の運動を1時間行った場合その消費は「6×60×1=360kcal」となります。
具体的なトレーニング別に見るとジョギングやランニングはメッツ値が高く、短時間で多くのをします。
一方ヨガやストレッチなどは値が低めで、カロリー計算で同じ時間でもカロリーが少なくなります。
筋力トレーニングも意外と高いが期待できる運動であり、カロリー計算で特に全身を使う複合的なエクササイズでは効果が大きいです。
