まず、格闘技のボクシングにおいては、パンチ力と持久力を高めるための筋トレが重要です。
特に、上半身の筋力を強化するプッシュアップやダンベルベンチプレス、肩の筋力を鍛えるショルダープレスが効果的です。
パンチを打ち続けるための持久力をアップするため、軽い筋トレ負荷での長時間のシャドーボクシングや、スピードバッグを使ったトレーニングも取り入れると良いでしょう。
次に、格闘技と言えるか微妙ですが柔道やレスリングでは、全身の筋力と爆発的なパワーが求められます。
デッドリフトやスクワット、クリーン＆ジャークなど、下半身の筋力とパワーを向上させるトレーニングが不可欠です。
相手を投げたり抑え込むための上半身の筋力を強化するため、ベンチプレスやロウイングも積極的に行うべきです。
握力を鍛えるためのグリップトレーニングも欠かせません。
キックボクシングやムエタイでは、脚力とコア（体幹）の強化が重要です。
特に、キックの威力を高くするためのレッグプレスやランジ、そして、体幹を安定させるためのプランクやロシアンツイストが効果的です。
