マラソンアスリートにとって筋力トレーニングは、持久力やパフォーマンス向上に欠かせない存在です。
スクワットは、大腿四頭筋やハムストリングスを強化する効果を期待できる筋トレで、走行中の安定性を向上させることができます。
デッドリフトは、下半身全体と体幹を鍛える筋トレで、マラソンの力強さを向上させたい人におすすめの筋トレです。
ランジは、脚の筋肉をバランスよく鍛える効果を期待できるので、マラソンときの動きの安定性を高めます。
他にも、体幹を強化して姿勢を安定させる効果を持つプランクは効率的な走りをサポートする、カーフレイズはふくらはぎの筋肉を強化してマラソンのときの推進力を向上させるなど、これらを組み合わせることが大切です。
