多くのジムに設置されているトレーニングマシンの中でも背中を鍛えるために導入されているのが、バックエクステンションです。
椅子に座った状態で両足をフックできるバーに足首の付近をホールドし、様々な背筋運動を行うことができます。
腕を組む姿勢を変えることで、背中にかかる負荷の部位を変えることができます。
基本的に自重で行うことから過度な負担にならず安全にトレーニングが行えるほか、慣れてくればウェイトを設置すれば負荷をかけてハードなトレーニングも行うことが可能です。
背中のトレーニングを徹底的に行うためにジムに通うなら、最近のトレンドとなりつつあるトレーニングマシンのバックエクステンションが設置されているのか否かで決めるのもおすすめです。
