美しいおしりを手に入れたいと考えているなら、ジムで効果的に鍛えられるマシンを活用することがポイントです。
ジムには様々なマシンが揃っていますがおしりを集中的に鍛えられるものでは、まず「ヒップアブダクション」が挙げられます。
このマシンは座った状態で両脚を外側に開閉する動作を行うもので、特におしりの外側の筋肉に強い刺激を与えることができます。
次におすすめしたいのが「レッグプレスマシン」。
こちらは仰向けに座った状態で足を押し出す運動を行うもので、おしりの大きな筋肉を含む下半身全体を効果的に鍛えることができます。
特に重りを調整することで負荷を強めたり弱めたりすることができるため、初心者から上級者まで幅広く利用できるのです。
「スクワットラック」も見逃せません。
このマシンを使ってバーベルを担いでスクワットを行うことでおしりの筋肉をより深く刺激し、引き締まったヒップラインを作ることができます。
おしりを鍛える際にはこれらのマシンを組み合わせて使うことで、よりバランスの取れたトレーニングが可能となります。
