体力づくり

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    健康のためのウォーキングは何分するべき？目安を伝授します

    健康づくりにウォーキングは最適な運動です。しかし、歩く時間が長いと疲労が溜まってしまい継続的なウォーキングができなく…
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    腰痛を改善したい方必見！ジムでできるトレーニングをまとめました

    腰痛はジムのトレーニングで改善することができます。横向きになって上半身を腕で支えるサイドプランクは、体幹の強化が腰の…
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    肩こりを改善したい方必見！ジムでできるトレーニングをまとめました

    肩こりを改善するには運動が一番ですが、ジムでできるトレーニングも有効です。肩こり改善に役立つジムのトレーニングには、…
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    姿勢を改善したい方必見！ジムでできるトレーニングをまとめました

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    健康的な理想の【体重】年代・性別ごとの目安をリサーチしました

    まず体重の評価には一般的にBMI（体格指数）が用いられます。BMIは体重(kg)を身長(m)の二乗で割って算出します。日本人の場合…
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    健康的な理想の【体脂肪率】年代・性別ごとの目安をリサーチしました

    健康的な体脂肪率は年代や性別によって異なるため、個々に適した目安を理解することが重要です。一般的に成人男性の理想的な…
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    泳げない人でもできる！ジムのプールでできるエクササイズを3つ紹介します

    ジムのプールは、泳げない人でも楽しめるエクササイズの場で非常に有効です。水の浮力を利用することで関節に負担をかけずに…
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    ジムの筋トレメニューでシニアにおすすめは？手軽にできる3つをご紹介

    シニア世代にとって、ジムでの筋トレは健康維持や体力向上に非常に役立つ活動です。特に無理なく続けられる手軽なメニューを…
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    【ジム初心者向け】体力作りにうってつけのトレーニング3つを紹介します！

    ジムでの体力作りは、初心者にとっても取り組みやすいトレーニングから始めることが大切です。まずジム初心者におすすめした…

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