体力づくり
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生活習慣病とは?予防になる効果的な運動を3つ紹介します
生活習慣病とは、おおまかに食生活や運動習慣、休養や飲酒などの生活習慣がその発症や進行に関連する症患群のことを言います…
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運動でメンタルが強くなる?心を安定させる3つのトレーニングを教えます
運動をすることでメンタルが強くなるのは、作業を終えたことによる達成感と一つのことに集中することによって脳内のいらない…
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健康的な理想の【体脂肪率】年代・性別ごとの目安をリサーチしました
健康的な体脂肪率は年代や性別によって異なるため、個々に適した目安を理解することが重要です。一般的に成人男性の理想的な…
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健康的な理想の【体重】年代・性別ごとの目安をリサーチしました
まず体重の評価には一般的にBMI(体格指数)が用いられます。BMIは体重(kg)を身長(m)の二乗で割って算出します。日本人の場合…
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腰痛を改善したい方必見!ジムでできるトレーニングをまとめました
腰痛はジムのトレーニングで改善することができます。横向きになって上半身を腕で支えるサイドプランクは、体幹の強化が腰の…